Thông tin chuyên sâu và hữu ích. Dựa trên cơ sở khoa học.
Apple cam kết đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe cá nhân, với những tính năng trực quan được tích hợp ngay trong các sản phẩm bạn yêu thích sử dụng mỗi ngày.
Tất cả các cải tiến về sức khỏe của chúng tôi đều trải qua quá trình kiểm chứng khoa học nghiêm ngặt và được phát triển cùng với các chuyên gia y tế từ đầu đến cuối.
Với những thông tin chuyên sâu hữu ích, bạn sẽ có cái nhìn rõ ràng hơn về tình trạng sức khỏe cũng như thể chất của mình hàng ngày và theo thời gian.
Do mọi tính năng sức khỏe đều được thiết kế để bảo vệ quyền riêng tư, bạn sẽ luôn nắm quyền kiểm soát dữ liệu của mình.
Sức khỏe tim mạch
Biết mọi điều về trái tim bạn.
Trái tim của bạn đập hơn 100.000 lần mỗi ngày. Theo từng nhịp, nhịp tim và phản ứng của nhịp tim với các hoạt động như chạy hay đạp xe là những chỉ báo quan trọng về sức khỏe tổng thể của bạn. Với các tính năng tiên tiến như thông báo nhịp tim cao và thấp, thông báo nhịp tim không đều,1 ứng dụng ECG,2 và Lịch Sử AFib,3 Apple Watch mang lại cho bạn những thông tin vô giá về sức khỏe tim mạch của bạn.
Nhận thông báo sức khỏe tim mạch. Apple Watch sử dụng cảm biến nhịp tim quang học và các thuật toán tiên tiến để theo dõi nhịp tim của bạn trong suốt cả ngày và có thể cảnh báo bạn khi phát hiện nhịp tim cao, thấp hoặc không đều. Bạn có thể theo dõi nhịp tim bất cứ lúc nào với ứng dụng Nhịp Tim.
Đo điện tâm đồ (ECG) mọi lúc, mọi nơi. Với Apple Watch, bạn có thể kiểm tra các dấu hiệu rung tâm nhĩ hoặc AFib – nhịp tim không đều – bằng cách sử dụng ứng dụng ECG để tạo ra điện tâm đồ một đạo trình. Khi bạn đặt ngón tay lên Digital Crown, các điện cực tích hợp sẽ đọc và ghi lại các tín hiệu điện tim trực tiếp từ đầu ngón tay và cổ tay của bạn. Bạn có thể chia sẻ kết quả ECG dưới dạng tập tin PDF với bác sĩ của bạn.
AFib ảnh hưởng đến hàng chục triệu người trên khắp thế giới.
Theo ước tính, AFib ảnh hưởng đến hơn 50 triệu người trưởng thành trên toàn thế giới, với nguy cơ gia tăng đáng kể ở những người từ 65 tuổi trở lên.4 Nếu không được điều trị, đây là một trong những nguy cơ hàng đầu có thể dẫn đến đột quỵ. Bạn có thể kiểm soát AFib bằng các loại thuốc phù hợp, tập thể dục thường xuyên cùng chế độ ăn uống lành mạnh.
Theo dõi lịch sử AFib của bạn. Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc rung tâm nhĩ, Lịch Sử AFib trên Apple Watch có thể ước tính tần suất tim bạn bị rung tâm nhĩ (AFib). Bạn cũng có thể xem các yếu tố về lối sống như tập thể dục và giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến tình trạng này như thế nào và tạo lịch sử AFib của bản thân dưới dạng tập tin PDF để chia sẻ với nhóm chăm sóc của bạn.
Ngủ
Ngủ ngon như mơ.
Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, ảnh hưởng đến tất cả, từ hệ thống miễn dịch cho đến tâm trạng của bạn. Apple Watch giúp bạn đạt được các mục tiêu ngủ và có thể giúp theo dõi thời lượng giấc ngủ của bạn.
Đạt được mục tiêu ngủ của bạn. Thiết lập lịch trình ngủ trong ứng dụng Sức Khỏe trên iPhone và theo dõi giấc ngủ của bạn với Apple Watch. Dựa trên thời gian đi ngủ bạn chỉ định, Apple Watch có thể cung cấp cho bạn lời nhắc thư giãn và tự động bật Tập Trung Ngủ, giảm thiểu phân tâm trên tất cả các thiết bị của bạn, từ iPhone, Mac cho đến Apple Watch.
Mỗi giai đoạn ngủ đều thật cần thiết. Các cảm biến trong Apple Watch có thể cho biết thời gian bạn dành cho các giai đoạn ngủ REM, Giấc Ngủ Chính và Giấc Ngủ Sâu, cũng như khi bạn có thể đã thức dậy. Giấc ngủ REM là khoảng thời gian bạn mơ và các nghiên cứu cho thấy giai đoạn này đóng vai trò quan trọng đối với trí nhớ. Trong giấc ngủ Chính, hoạt động cơ bắp của bạn giảm đi và nhiệt độ cơ thể hạ xuống. Giấc ngủ Sâu có tác dụng phục hồi cơ thể. Bạn có thể theo dõi dữ liệu này trong ứng dụng Ngủ.
Theo dõi các chỉ số sức khỏe suốt đêm của bạn. Ứng dụng Sinh Hiệu trên Apple Watch giúp bạn phát hiện ra những thay đổi trong sức khỏe của mình trước khi bạn cảm nhận được chúng.5 Xem nhanh các dữ liệu sức khỏe suốt đêm ngay trên cổ tay của bạn – bao gồm thời gian ngủ, nhịp tim, tần số hô hấp,7 nhiệt độ cổ tay và nồng độ ôxi trong máu6 — và nhận thông báo nếu các chỉ số nằm ngoài phạm vi thông thường.
Thính Giác
Lắng nghe sức khỏe thính giác của bạn.
Khoảng 1,5 tỷ người trên thế giới đang sống chung với tình trạng mất thính giác và hàng triệu người không biết rằng họ đã bị ảnh hưởng.8 Đó là lý do các chuyên gia âm thanh đã tạo ra tính năng Giảm Âm Thanh Lớn nhằm giúp bảo vệ thính lực của bạn.
Giúp giảm thiểu tiếng ồn bạn phải tiếp xúc hàng ngày. Cứ 3 người thì có 1 người thường xuyên tiếp xúc quá mức với tiếng ồn. AirPods Pro 2 sở hữu tính năng Giảm Âm Thanh Lớn, giúp giảm cường độ âm thanh xuống mức thấp hơn trong môi trường ồn ào tới 110 dBA.
Thể dục
Cổ vũ bạn tập luyện.
Tình trạng thể chất cá nhân của bạn là kết quả của những lựa chọn nhỏ trong lối sống được tích lũy mỗi ngày. Khi đưa những thói quen tích cực như hoạt động và tập luyện thường xuyên vào lịch trình hàng ngày, bạn có thể cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Từ Vòng Hoạt Động đến ứng dụng Bài Tập, Apple Watch đồng hành cùng mọi cách bạn vận động, nhờ đó bạn luôn có động lực.
Hoàn thành các vòng Hoạt Động của bạn. Ba vòng tròn: Di Chuyển, Thể Dục, Đứng. Một mục tiêu: Hoàn thành tất cả mỗi ngày. Apple Watch giúp bạn dễ dàng theo dõi hoạt động hàng ngày, truyền cảm hứng cho bạn di chuyển nhiều hơn, ngồi ít hơn và thực hiện các bài tập thể dục. Bạn có thể điều chỉnh mục tiêu của mình cho từng ngày trong tuần hoặc thậm chí tạm dừng các vòng hoạt động.
Thiết lập mục tiêu Di Chuyển hàng ngày. Ngay cả khi không có Apple Watch, bạn vẫn có thể thiết lập mục tiêu Di Chuyển hàng ngày trong ứng dụng Thể Dục trên iPhone để duy trì động lực cho bản thân. Theo dõi số bước chân, khoảng cách và số bậc thang đã leo, cũng như bài tập từ ứng dụng của bên thứ ba để ước tính lượng calo hoạt động góp phần vào mục tiêu Di Chuyển của bạn.
Nâng cao việc tập luyện của bạn. Apple Watch hiểu mọi cách thức bạn tập luyện. Từ chạy bộ đến yoga, thiết bị hiển thị các chỉ số và chế độ xem nâng cao như Vùng Nhịp Tim, khối lượng tập luyện, Công Suất và Độ Cao ngay trên cổ tay của bạn. Và nếu muốn theo dõi mức độ hoạt động của mình theo thời gian, bạn có thể xem dữ liệu xu hướng trong ứng dụng Thể Dục trên iPhone.
Thông tin chuyên sâu về thể chất tim mạch có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe lâu dài.
Apple Watch có thể đo lường sức khỏe tim mạch với chỉ số VO2 tối đa - chỉ số đo lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể hấp thụ trong quá trình tập luyện. Nếu mức thể chất tim mạch của bạn thấp so với độ tuổi và giới tính, bạn sẽ nhận được thông báo. Bạn có thể cải thiện chỉ số VO2 tối đa bằng cách tăng cường độ và tần suất tập luyện tim mạch.
Chu kỳ của bạn là một chỉ số quan trọng về sức khỏe tổng thể. Trải nghiệm Theo Dõi Chu Kỳ trên iPhone, Apple Watch và iPad cho phép bạn ghi lại chu kỳ của mình cùng với các triệu chứng hoặc các yếu tố ảnh hưởng tới chu kỳ, nhờ đó bạn có thể hiểu rõ hơn về chu kỳ kinh nguyệt của mình.9 Gần đây nhất, dữ liệu từ Nghiên Cứu Sức Khỏe Phụ Nữ mà chúng tôi đang thực hiện – nghiên cứu đầu tiên trong lĩnh vực này – đã giúp cải thiện khả năng dự đoán Theo Dõi Chu Kỳ.
Theo sát chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Do các chu kỳ có khác biệt, nên cách tốt nhất để bạn nắm được mức bình thường của bản thân chính là tự theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Trong ứng dụng Sức Khỏe trên iPhone, iPad và Apple Watch, bạn có thể sử dụng tính năng Theo Dõi Chu Kỳ để ghi lại kỳ kinh nguyệt, lưu các triệu chứng và nhận dự đoán về chu kỳ hay khoảng thời gian thụ thai tiếp theo. Bạn cũng có thể nhận được thông báo nếu phát hiện có sai lệch chu kỳ.
Nhận ước tính rụng trứng hồi cứu. Apple Watch có một cảm biến tiên tiến, giúp theo dõi nhiệt độ của bạn khi đang ngủ.10 Tính năng Theo Dõi Chu Kỳ sử dụng dữ liệu này để dự đoán thời gian rụng trứng qua dữ liệu hồi cứu, có thể giúp ích cho việc kế hoạch hóa gia đình. Nhiệt độ cổ tay cũng có thể được sử dụng để cải thiện dự đoán chu kỳ.
Độ lệch của các chu kỳ kinh nguyệt có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
Với Theo Dõi Chu Kỳ, bạn có thể nhận được thông báo nếu lịch sử kỳ kinh nguyệt đã ghi lại cho thấy có thể đã xuất hiện độ lệch, chẳng hạn thời gian của chu kỳ không đều, không thường xuyên, hoặc chu kỳ kéo dài và thường có đốm máu.
Nhận thông tin chuyên sâu và thông báo về thai kỳ của bạn. Trong ứng dụng Sức Khỏe trên iPhone hoặc iPad, Theo Dõi Chu Kỳ có thể hỗ trợ thêm cho bạn về sức khỏe khi mang thai. Ví dụ, bạn có thể xem tuổi thai trong Theo Dõi Chu Kỳ, theo dõi thai kỳ trên tất cả các biểu đồ sức khỏe và nhận lời nhắc để kiểm tra sức khỏe tinh thần thường xuyên hơn – vì trong và sau thai kỳ, nguy cơ bạn mắc phải các tình trạng như trầm cảm có thể cao hơn.
Sức khỏe tinh thần
Chú trọng đến sức khỏe tinh thần của bạn.
Sức khỏe tinh thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất. Trên thực tế, chúng có mối liên kết với nhau. Các nghiên cứu cho thấy rằng việc xác định cảm xúc có thể giúp bạn quản lý chúng và có tác động tích cực đến cơ thể bằng cách làm chậm nhịp tim của bạn. Các tính năng hữu ích trên iPhone, iPad và Apple Watch giúp bạn nhận biết trạng thái tinh thần của mình và xây dựng nhận thức cảm xúc cũng như phát triển khả năng phục hồi.
Theo dõi trạng thái tinh thần của bạn. Với ứng dụng Sức Khỏe trên iPhone và ứng dụng Chú Tâm trên Apple Watch, bạn có thể ghi lại tâm trạng của mình thông qua các gợi ý đơn giản, mang tính hướng dẫn. Các biểu đồ tương tác cung cấp thông tin chuyên sâu về trạng thái tinh thần của bạn, sự thay đổi theo thời gian cũng như những yếu tố có thể ảnh hưởng đến trạng thái này, chẳng hạn thời gian thể dục, ngủ và số phút thực hành chú tâm.
Thực hiện các đánh giá sức khỏe tâm thần tiêu chuẩn. Bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng Sức Khỏe để trả lời một bộ câu hỏi đã được chứng thực lâm sàng về cảm nhận của bạn, từ đó có được thông tin về nguy cơ trầm cảm hoặc lo âu hiện tại. Thông tin này giúp bạn hiểu xem có nên trao đổi với bác sĩ hay không, và bạn sẽ nhận được kết quả dưới dạng tập tin PDF để chia sẻ.
Biến việc chú tâm thành một phần trong ngày của bạn. Tập trung vào bản thân với các phiên Suy Ngẫm và Hô Hấp trong ứng dụng Chú Tâm trên Apple Watch.
Gìn giữ ký ức, thực hành biết ơn. Viết nhật ký có thể giúp bạn suy ngẫm và thực hành biết ơn, điều này đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Dù bạn đang ghi chép một kỷ niệm hay lưu giữ một khoảnh khắc đặc biệt, ứng dụng Nhật Ký trên iPhone sẽ giúp bạn dễ dàng ghi lại những suy nghĩ và quan sát thông qua Trạng Thái Tinh Thần, hình ảnh, video, bản ghi âm và hơn thế nữa.
Thiết bị nhìn
Để mắt tới thị lực của bạn.
Đọc sách, xem phim, lưu giữ một ký ức đáng nhớ – với nhiều người trong chúng ta, thị giác được xem là một trong những giác quan quan trọng nhất, vì đó là cách chính giúp ta hiểu và định hướng thế giới xung quanh. iPhone, iPad và Apple Watch mang đến các tính năng giúp bạn chăm lo cho đôi mắt.
Cận thị là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực trên toàn cầu.11
Trẻ em trong độ tuổi từ 5 đến 15 tuổi có nguy cơ bị cận thị cao nhất. Theo ước tính, chứng cận thị hiện ảnh hưởng đến hơn 30% dân số và dự kiến sẽ tăng lên 50% dân số, tương đương 5 tỷ người, vào năm 2050.
Giúp ngăn ngừa cận thị ở trẻ em. Một cách giúp giảm thiểu nguy cơ đó là cho trẻ hoạt động dưới ánh sáng ban ngày tối thiểu 80 đến 120 phút mỗi ngày.12 Thời gian tiếp xúc với ánh sáng ban ngày có thể được đo bằng Apple Watch của trẻ, và cha mẹ có thể theo dõi thông tin này thông qua tính năng Chia Sẻ Sức Khỏe.13
Gần đến mức nào là quá gần? Nhìn thiết bị hoặc sách ở khoảng cách quá gần trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ cận thị ở trẻ em và gây mỏi mắt ở người lớn. Tính năng Khoảng Cách Màn Hình trên iPhone và iPad sử dụng cùng camera TrueDepth như Face ID để phát hiện khi bạn giữ thiết bị quá gần ở khoảng cách dưới 30 cm trong thời gian dài, và sẽ nhắc bạn đưa thiết bị ra xa hơn.14
Lưu đơn kính mắt của bạn trong ứng dụng Sức Khỏe. Bạn có thể lưu trữ đơn kính mắt một cách an toàn trong ứng dụng Sức Khỏe trên iPhone và iPad chỉ bằng cách chụp ảnh tài liệu và lưu lại. Bạn cũng thể thêm thông tin từ đơn của mình theo cách thủ công.
Ứng dụng Sức Khỏe của Apple
Bức tranh toàn cảnh sức khỏe của bạn.
Ứng dụng Sức Khỏe giúp bạn sắp xếp các thông tin sức khỏe quan trọng, chẳng hạn như thuốc, giấc ngủ, hoạt động và hơn thế nữa, ở cùng một nơi an toàn, dễ dàng truy cập từ iPhone và iPad của bạn. Ứng dụng cũng cung cấp các biểu đồ tương tác và phân tích xu hướng nâng cao, vậy nên bạn có thể theo dõi và xem dữ liệu sức khỏe của mình theo thời gian.
Tất cả các tính năng sức khỏe của chúng tôi được thiết kế để đảm bảo an toàn cho dữ liệu và bảo vệ quyền riêng tư của bạn.
Dữ liệu của bạn được mã hóa và chỉ có thể truy cập bằng mật mã, Touch ID hoặc Face ID. Mọi dữ liệu sức khỏe được đồng bộ lên iCloud đều được mã hóa cả trong quá trình chuyển tiếp và thời gian chờ. Và nếu bạn đã bật xác thực hai yếu tố mặc định, dữ liệu sức khỏe của bạn sẽ được mã hóa đầu cuối. Ngay cả Apple cũng không thể truy cập thông tin của bạn.
ResearchKit giúp các nhà phát triển tạo ra những ứng dụng thúc đẩy nghiên cứu sức khỏe lên một tầm cao mới về tốc độ và quy mô. ResearchKit đã hỗ trợ cho nhiều dự án nghiên cứu quan trọng tại các học viện hàng đầu như Đại Học Stanford và Đại Học Johns Hopkins.
CareKit giúp phát triển các ứng dụng làm thay đổi cách thức chăm sóc bệnh nhân bên ngoài phạm vi phòng khám bác sĩ. Các ứng dụng được phát triển bằng CareKit đang cải thiện hoạt động chăm sóc cho một số tình trạng sức khỏe khó điều trị nhất hiện nay.
Từ sức khỏe tim mạch đến thị giác, tất cả các tính năng sức khỏe của Apple đều được kiểm chứng khoa học và hợp tác phát triển với các chuyên gia lâm sàng. Bạn có thể xem báo cáo chi tiết về những đổi mới đang diễn ra của chúng tôi bên dưới.
