Apple je odhodlaný pomáhat ti na osobní cestě za zdravím intuitivními funkcemi zabudovanými v produktech, které denně používáš.
Všechny naše zdravotní inovace procházejí důslednou vědeckou validací a na jejich vývoji se od začátku do konce podílejí kliničtí experti.
Z užitečných postřehů si uděláš lepší obrázek o svém celkovém zdraví a kondici optikou jednotlivých dnů i dlouhodobých trendů.
A protože se u každé zdravotní funkce počítá s ochranou soukromí, máš svoje data stále pod kontrolou.
Zdraví srdce
Vezmi si zdraví k srdci.
Tvoje srdce každý den zvládne přes 100 000 úderů. Tepová frekvence a to, jak reaguje na aktivity jako běhání nebo jízda na kole, jsou důležitými ukazateli celkové kondice. Apple Watch s vyspělými funkcemi včetně upozornění na rychlou a pomalou tepovou frekvenci, oznámení nepravidelného tepu,1 aplikace EKG2 a Historie fibrilace síní3 poskytují nedocenitelný vhled do tvého kardiovaskulárního zdraví.
Dostávej oznámení o zdraví svého srdce. Apple Watch pomocí optického snímače srdeční činnosti a vyspělých algoritmů v průběhu dne monitorují tepovou frekvenci. A dokážou tě upozornit na nezvykle rychlý, pomalý nebo nepravidelný rytmus. Tepovou frekvenci si můžeš kdykoli zkontrolovat pomocí aplikace Srdeční tep.
Udělej si EKG. Kdekoli a kdykoli. Na Apple Watch si můžeš ověřit, jestli nemáš příznaky fibrilace síní – nepravidelného srdečního rytmu – pomocí aplikace EKG, která generuje elektrokardiogram podobný jednosvodovému EKG. Stačí přiložit prst na korunku Digital Crown a zabudované elektrody ti ze špičky prstu a zápěstí sejmou a zaznamenají elektrické signály srdce.
Fibrilace síní postihuje desítky miliónů lidí po celém světě.
Odhaduje se, že celosvětově se s fibrilací síní potýká víc než 50 miliónů dospělých. A u osob starších 65 let její riziko podstatně stoupá.4 Když se neléčí, je jedním z nejvýznamnějších faktorů, které můžou vést k mozkové mrtvici. Se zvládáním fibrilace síní pomáhají vhodné léky, pravidelné cvičení a strava prospěšná srdci.
Sleduj Historii fibrilace síní. Pokud máš diagnostikovanou fibrilaci síní, Historie fibrilace síní na Apple Watch dokáže odhadovat, jak často k nim u tvého srdce dochází. Můžeš taky vidět, jak tento zdravotní problém ovlivňují faktory životního stylu, jako je cvičení nebo spánek.
Spánek
Spánek jako sen.
Pro fyzické a duševní zdraví hraje spánek rozhodující roli. Ovlivňuje všechno od imunitního systému až po náladu a další aspekty zdraví.
Apple Watch pomáhají dosahovat spánkových cílů a umí spánek sledovat. Dokážou i rozpoznat příznaky spánkové apnoe, se kterou se potýká víc než miliarda lidí po celém světě.5
Splň si cíle pro lepší spánek. Nastav si v aplikaci Zdraví na iPhonu rozvrh spánku a pak nech Apple Watch, ať tvůj spánek sledují. Podle nastavené večerky ti Apple Watch budou připomínat, kdy se chystat jít spát, a automaticky zapínat režim spánku, který potlačuje rušivé podněty na všech tvých zařízeních – od iPhonu přes Mac až po Apple Watch.
Každá fáze spánku je důležitá. Snímače v Apple Watch dokážou vyhodnotit, kolik času ti ve spánku připadá na fázi REM, na základní a hluboký spánek a kdy tě nejspíš něco probudilo. Fáze REM je ta, ve které se nám zdají sny. Studie ukazují, že je klíčová pro naši paměť. V základní fázi polevuje aktivita svalů a klesá tělesná teplota. V hlubokém spánku tělo regeneruje. Všechna tahle data můžeš sledovat v aplikaci Spánek.
Udržuj si přehled o zdravotních metrikách z uplynulé noci. Aplikace Životní funkce na Apple Watch ti pomůže zaregistrovat zdravotní změny ještě předtím, než je začneš vnímat.6 Na hodinkách přehledně uvidíš zdravotní ukazatele naměřené přes noc včetně délky spánku, tepové frekvence, dechové frekvence,7 teploty zápěstí a saturace kyslíkem. A když některé ukazatele vybočí mimo tvůj obvyklý rozsah, hodinky tě upozorní.
Všimni si včas projevů spánkové apnoe. Spánková apnoe je stav, při kterém dochází k opakovaným zástavám dechu a narušování spánku. Když se neléčí, může vést k vysokému krevnímu tlaku, cukrovce 2. typu a problémům se srdcem. Apple Watch dokážou odhalit příznaky spánkové apnoe, protože rozpoznávají drobné pohyby zápěstí, které jsou charakteristické pro přerušování normálních vzorců dýchání ve spánku.8
Až 80 % všech případů spánkové apnoe není nikdy diagnostikováno.9
Chodit spát s nasazenými Apple Watch je prvním krokem k tomu, aby člověk líp rozpoznal vlastní riziko spánkové apnoe.
Sluch
Nalaď se na zdraví svého sluchu.
Zhruba 1,5 miliardy lidí po celém světě žije s nějakou formou ztráty sluchu. A milióny z nich o svém problému vůbec nevědí.10 Proto specialisté na zvukové technologie vyvinuli inovaci na ochranu sluchu v podobě Tlumení hlasitých zvuků.
Chraň se před nadměrným hlukem okolí. Každý třetí člověk je pravidelně vystavován velkému hluku. AirPody Pro 2 mají funkci Tlumení hlasitých zvuků, která vyhodnocuje zvukové signatury toho, co slyšíš, a omezuje hlučnost v prostředích s akustickým tlakem až 110 dBA.
Dostávej upozornění na vysoké hladiny hluku, které by ti mohly poškodit sluch. Aplikace Hluk na Apple Watch dokáže rozpoznat, když hladina hluku v prostředí vzroste na úroveň, kdy by mohlo dojít k poškození sluchu. A klepnutím tě upozorní.
Kondice
Opři se do svojí kondice.
Osobní kondice je výsledkem malých rozhodnutí o životním stylu, která se den za dnem sčítají. Když do svojí rutiny začleníš pozitivní návyky, třeba pravidelnou aktivitu a tréninky, pomůže ti to zlepšit fyzické i duševní zdraví. Od kroužků Aktivity až po aplikaci Cvičení, Apple Watch jsou přesně naladěné na všechny tvoje aktivity. Takže motivaci máš vždycky po ruce.
Zavírej svoje kroužky Aktivity. Tři kroužky: pohyb, cvičení, stání. Jeden cíl: každý den je uzavřít. Apple Watch umožňují snadno sledovat každodenní aktivitu. Inspirují člověka víc se hýbat, méně sedět a trochu cvičit. Svoje cíle pro každý den v týdnu můžeš upravit, ale kroužky se dají i pozastavit.
Nastav si denní cíl Pohybu. I když nemáš Apple Watch, můžeš si na motivaci nastavit denní cíl Pohybu v aplikaci Kondice na iPhonu. Z naměřených kroků a vzdálenosti, vystoupaných podlaží i tréninků z aplikací jiných vývojářů se počítá odhad aktivních kalorií pro plnění tvého cíle Pohybu.
Pohni s tréninky. Apple Watch rozumí všem způsobům tréninku, kterým se věnuješ. Ať běháš, nebo cvičíš jógu, pokročilé ukazatele jako zóny tepové frekvence, tréninková zátěž, síla a převýšení máš přímo na zápěstí. A dlouhodobý vývoj tvojí aktivity ti ukážou trendy v aplikaci Kondice na iPhonu.
Statistiky kardiovaskulární kondice ti můžou pomoct dlouhodobě zlepšovat zdraví.
Apple Watch dokážou měřit kardiovaskulární zdraví vyjádřené hodnotou VO2 max, což je maximální množství kyslíku, které tvoje tělo dokáže při cvičení spotřebovat. Pokud máš úroveň kardiovaskulární kondice vzhledem ke svému věku a pohlaví nízkou, zobrazí se ti oznámení. Svou hodnotu VO2 max můžeš zlepšit navýšením intenzity a četnosti kardio tréninků.
Menstruační cyklus je důležitým ukazatelem tvého celkového zdravotního stavu. Funkce Sledování cyklu na iPhonu, Apple Watch a iPadu umožňuje zaznamenávat periodu i související symptomy nebo faktory. Pomůže ti to hlouběji pochopit tvůj menstruační cyklus.11 Data z probíhající Studie o ženském zdraví – první svého druhu – nám v poslední době pomohla zdokonalit předpovědi funkce Sledování cyklu.
Nalaď se na svůj cyklus. Protože se cykly různých žen liší, to, co je normální právě pro tebe, nejlíp pochopíš sledováním svého menstruačního cyklu. V aplikaci Zdraví na iPhonu, iPadu a Apple Watch můžeš pomocí Sledování cyklu zaznamenávat svou periodu a související symptomy. Aplikace na základě těchto záznamů generuje předpovědi další periody nebo plodných dnů. Může tě taky upozornit v případě, že zaznamená odchylku cyklu.
Sleduj zpětné odhady doby ovulace. Apple Watch mají vyspělý snímač, který ti ve spánku sleduje teplotu.12 Aplikace Sledování cyklu na základě těchhle dat zpětně odhaduje dobu ovulace. To se může hodit při plánování rodičovství. Podle teploty zápěstí se taky dají upřesňovat předpovědi periody.
Opakované odchylky v menstruačním cyklu můžou být známkou skrytých zdravotních problémů.
Sledování cyklu ti může zobrazit upozornění, když záznamy v historii cyklu vykazují potenciální odchylky, jako je nepravidelná nebo málo častá menstruace, dlouhý cyklus nebo přetrvávající špinění.
Dostávej informace a oznámení o svém těhotenství. V aplikací Zdraví na iPhonu nebo iPadu poskytuje Sledování cyklu další podporu v souvislosti se zdravím v těhotenství. Ve Sledování cyklu můžeš například vidět gestační věk plodu, sledovat všechny zdravotní ukazatele v době těhotenství a dostávat častější připomínky kontroly duševního zdraví – protože během těhotenství a po jeho skončení může hrozit větší riziko deprese a podobných problémů.
Duševní pohoda
Věnuj pozornost svému duševnímu zdraví.
Duševní zdraví je stejně důležité jako to fyzické, obě stránky lidského zdraví jsou provázané. Ze studií vyplývá, že uvědomění si vlastních pocitů pomáhá zvládat emoce a pozitivně působí na tělo zpomalením tepové frekvence. Užitečné funkce iPhonu, iPadu a Apple Watch ti pomáhají reflektovat tvoje rozpoložení a budovat emoční povědomí a odolnost.
Monitoruj svoje rozpoložení. V aplikaci Zdraví na iPhonu a Všímavost na Apple Watch můžeš zodpovězením jednoduchých, návodných výzev zaznamenávat svou náladu. Interaktivní grafy poskytují vhled do stavu tvojí mysli, do jeho změn postupem času i do faktorů, které ho můžou ovlivňovat – třeba cvičení, spánek nebo minuty všímavosti.
Udělej si standardizovaný test duševního zdraví. Projdi si standardizovaný test duševního zdraví, který používají kliničtí odborníci. Na základě souboru otázek o tom, jak se cítíš, ti vyhodnotí aktuální riziko deprese nebo úzkosti. Aplikace ti zároveň nabídne přístup ke krizovým zdrojům a článkům.
Zařaď všímavost do svého dne. Najdi vnitřní rovnováhu pomocí cvičení Zamyslete se a Dýchání v aplikaci Všímavost na Apple Watch.
Uchovávej si vzpomínky. Pěstuj v sobě vděčnost. Vedení deníku pomáhá s vnitřní reflexí a pěstováním vděčnosti, o které bylo prokázáno, že napomáhá vnitřní pohodě. Ať si poznamenáváš vzpomínku, nebo zachycuješ výjimečný okamžik, v aplikaci Deník na iPhonu si můžeš snadno dokumentovat svoje myšlenky a postřehy pomocí záznamů o stavu mysli, fotek, videí, zvukových nahrávek a dalších.
Zrak
Měj svůj zrak na očích.
Čtení knihy, sledování filmu, zachycení silné vzpomínky. Zrak považujeme za jeden z nejdůležitějších smyslů, protože je pro nás hlavním způsobem chápání a orientace v prostředí. iPhone, iPad a Apple Watch nabízejí funkce, které nám pomáhají se o svoje oči starat.
Myopie, neboli krátkozrakost, je v celosvětovém měřítku nejčastějším zrakovým problémem.13
Největší riziko vzniku myopie hrozí dětem od pěti do patnácti let. Podle odhadů se v současné době týká více než 30 procent populace a do roku 2050 má vzrůst až na 50 procent.
Jak na prevenci dětské krátkozrakosti. Jednou možností, jak riziko vzniku krátkozrakosti omezit, je motivovat děti, aby trávily aspoň 80 až 120 minut denně venku na denním světle.14 Apple Watch dokážou dítěti dobu na denním světle měřit a rodiče ji pomocí Sdílení zdravotních informací můžou průběžně kontrolovat.15
Jak blízko je už moc blízko? Riziko vzniku krátkozrakosti u dětí a únavy očí u dospělých zvyšuje i to, když se člověk delší dobu dívá na obrazovku zařízení nebo na knížku z přílišné blízkosti. Funkce Vzdálenost od obrazovky na iPhonu a iPadu pomocí stejné TrueDepth kamery, kterou používá Face ID, pozná, když další dobu držíš zařízení blíž než 30 centimetrů od očí. A vyzve tě, ať ho dáš dál.16
V aplikaci Zdraví si můžeš ukládat předpisy na brýle. Předpis na brýle si bezpečně uložíš v aplikaci Zdraví na iPhonu a iPadu jednoduše tak, že si doklad vyfotíš a uložíš. Máš taky možnost doplnit údaje z předpisu ručně.
Aplikace Apple Zdraví
Ty, v zorném poli.
Aplikace Zdraví pomáhá vést si všechny důležité zdravotní záznamy – třeba o lécích, spánku nebo aktivitě – na jednom centrálním a bezpečném místě, které je snadno přístupné na iPhonu a iPadu. Navíc obsahuje interaktivní grafy a vyspělé analýzy trendů, takže můžeš svoje zdravotní data sledovat a zpětně vyhodnocovat.
Všechny naše zdravotní funkce jsou od základu postavené tak, aby chránily tvoje soukromí a udržovaly údaje v bezpečí.
Tvoje zdravotní data se šifrují přímo na zařízení a jsou přístupná až po ověření pomocí kódu, Touch ID nebo Face ID. Zdravotní data synchronizovaná na iCloud jsou při přenosu i na našich serverech šifrovaná. A když máš zapnuté výchozí dvoufaktorové ověřování, jsou tvoje zdravotní data chráněná šifrováním mezi koncovými body. Takže se k nim nemůže dostat ani Apple.
ResearchKit pomáhá vývojářům vytvářet aplikace, které posouvají rychlost a rozsah zdravotního výzkumu na novou úroveň. Přední instituce, jako jsou Stanfordova univerzita nebo Univerzita Johnse Hopkinse, díky němu spustily celou řadu zásadních výzkumných projektů.
CareKit pomáhá vytvářet aplikace, které mění způsob poskytování zdravotní péče pacientům mimo lékařskou ordinaci. Aplikace postavené na CareKitu zlepšují péči i u těch nejzávažnějších zdravotních potíží.
Všechny zdravotní funkce Apple, od sledování zdraví srdce až po péči o zrak, jsou vědecky ověřené. Na jejich vývoji spolupracují kliničtí experti. Na podrobné zprávy o našich neustálých inovacích se můžeš podívat dole.
