Apple 健康

重要健康啟示，
源於科學。

Apple 致力以直覺易用的功能為你的個人健康護航，更將這些功能內置於你日常愛用的產品之中。

我們所有關乎健康的創新科技均經過嚴格的科學驗證，並由臨床專家全程參與開發。

實用的分析見解助你更全面掌握自身的整體健康和體能，無論日常或長期狀況，都一清二楚。

每項健康功能設計均以保障你的私隱為前提。你的個人資料，全部由你掌控。

心臟健康

貼心，
更知你心。

你的心臟每天跳動超過 100,000 次。你的心跳頻率，以及它因應跑步或踩單車等活動的變化，每一下跳動都是反映整體健康狀況的重要指標。Apple Watch 配備眾多先進功能，包括心率偏高或偏低通知、心律不整通知¹、心電圖 app² 及心房顫動記錄³ 等，能給你關於心血管健康的重要啟示。

獲取心臟健康通知。Apple Watch 運用光學心率感測器和先進演算法，全日為你監察心率。一旦發現心率有異常高低，或偵測到心律不整，都會提醒你。你亦可隨時使用心率 app，檢查你的心率。
隨時隨地，取得心電圖。Apple Watch 讓你可使用心電圖 app 製作單一導程心電圖，檢查自己是否有心房顫動 (又稱 AFib，一種心律不整) 的跡象。當你將手指放在數碼錶冠上，內置電極就會直接從指尖和手腕讀取並記錄心臟的電流訊號。
進一步了解心律不整偵測功能 (PDF)
心房顫動，影響全球數以千萬人。

據估計，心房顫動影響全球超過 5,000 萬成年人，對於 65 歲或以上的人士，風險更顯著增加⁴。如不加以治療，心房顫動有機會是引致中風狀況的主要成因之一。對症用藥、定期運動，配合有益心臟健康的飲食，均有助管理心房顫動。
追蹤你的心房顫動記錄。如果你曾確診心房顫動，Apple Watch 的心房顫動記錄可估計你心臟顫動的頻率。你還可檢視運動和睡眠等生活方式因素如何影響病況。

睡眠

瞓好覺，
發好夢。

睡眠對於身心健康至關重要，可帶來各種影響，包括你的免疫系統以至心情等。Apple Watch 可助你達成睡眠目標、追蹤你的睡眠狀態，甚至為你偵測睡眠窒息的跡象，這個問題現時正影響全球逾十億人⁵。

達成你的睡眠目標。在 iPhone 的健康 app 設定睡眠時間表，然後用 Apple Watch 追蹤睡眠狀況。根據你指定的就寢時間，Apple Watch 會向你傳送睡前放鬆提醒，並自動啟用睡眠專注模式，將來自 iPhone、Mac 以至 Apple Watch 等所有裝置的打擾減到最低。
不同睡眠階段，同樣重要。Apple Watch 的感測器能讓你知道你有多少時間是快速眼動期、核心睡眠和深層睡眠，甚至是否曾經醒來過。快速眼動期是發夢的階段，研究顯示，這階段對記憶力相當關鍵。處於核心睡眠時，你的肌肉活動會減少，而且體溫下降。深層睡眠則有助身體恢復。你可在睡眠 app 內查看相關數據。
進一步了解 Apple Watch 如何估算睡眠階段 (PDF)
一整夜的健康指標，為你追蹤。Apple Watch 上的維生指數 app，能助你察覺狀況前及早偵測身體健康的變化⁶。在手腕上快速一覽，即可了解你一整晚的健康數據，包括睡眠時長、心率、呼吸頻率⁷、手腕溫度和血氧⁸。如果這些指標偏離正常範圍，你會收到通知。
睡眠窒息跡象，為你及時偵測。睡眠窒息是指睡眠期間，反覆出現呼吸停止的現象，導致睡眠質素大受影響；如未能得到妥善治療，可引致高血壓、二型糖尿病和心臟問題等。Apple Watch 可偵測入睡後因正常呼吸模式中斷而引致的微細手腕動作，為你辨識睡眠窒息的跡象⁹。
進一步了解睡眠窒息 (PDF)
高達 80% 睡眠窒息病例，沒有被診斷出來¹⁰。

戴著 Apple Watch 就寢，就是了解自身風險的第一步。

聽力

聽力健康，
隨時聽候。

全球約 15 億人有聽力受損問題，當中數以百萬計人從未察覺¹¹。為幫助你加深對聽力狀況的了解，及更輕易地看顧好聽覺，我們的醫療和音訊專家攜手合作，為 AirPods Pro 2 開發出全程兼顧的聽力健康全體驗。

以 AirPods Pro 2 使用臨床級助聽功能。只需有 AirPods Pro 2，加部 iPhone 或 iPad，你就可使用聽力測試和助聽功能¹²。完成聽力測試後，如得出你有輕度至中度聽力受損，你的個人聽覺檔案會指引你前往助聽功能。只需快速設定，讓你立即聽得更清晰。你更可自訂設定，切合個人所需。
進一步了解 AirPods Pro 2 上的聽力健康功能 (PDF)
安坐家中，進行聽力測試。找個寧靜舒適的地方，然後在 iPhone 或 iPad 上的 AirPods Pro 2 設定啟動測試，即可開始。專業級主動消噪功能配合入耳式貼合設計，有助實現理想的測試條件。完成後，你會取得易於理解的聽力測試結果及見解。
以超過 150,000 個真實聽力圖及數百萬個模擬情境，協助開發聽力測試。

參考 Apple Hearing Study 的研究結果，這項測試採用純音聽力檢查方式播放一系列音調，你只需輕點 iPhone 或 iPad 的螢幕作出回應。實用動畫、點按回饋及進度指示器可指導你完成測試，過程只需約五分鐘。
有助減少暴露於日常噪音。每三人當中，就有一人經常接觸高音量噪音。AirPods Pro 2 提供降低高音量功能，可在高至 110 dBA 的噪音環境中，將你聽到的聲音特性下降到較低水平。

健身

健身，
燃起動力。

你的個人體能是生活細節中日積月累的成果。在日常生活中融入正面的習慣，例如規律的健身及體能訓練，可以促進你的身心健康。從健身記錄圓圈到體能訓練 app，Apple Watch 都緊隨你起動的方式，讓動力觸手可及。

圓滿你的健身記錄圓圈。三個圓圈：「活動」、「運動」和「站立」。一個目標：每日把它們圓滿。Apple Watch 讓你輕鬆記錄日常健身活動，推動你少坐、多動、做運動。你可以調校一星期內每一日的目標，甚至暫停你的健身記錄圓圈。
設定每日活動目標。即使沒有 Apple Watch，你都可以在 iPhone 上的體能 app 設定每日活動目標，助你時刻保持動力。追蹤你的步數、距離、行樓梯段數，以及第三方 app 的體能訓練，推算所有動態卡路里，計入你的活動目標。
進一步了解 Apple Watch 如何量度健身記錄 (PDF)
提升你的體能訓練。Apple Watch 明白你所有體能訓練的方式。從跑步到瑜伽，把你的心率區間、訓練負荷量、功率、爬升高度等進階指標和概覽，都在腕上一目了然。如果想追查你長時間以來的活動狀況，你可以在 iPhone 上的健身 app 查看你的趨勢數據。
深入了解心適能水平，助你改善長期健康。

Apple Watch 可透過最大攝氧量以量度你的心血管健康，最大攝氧量是指身體在運動期間能夠攝取的最大氧氣量。如果你的心適能水平低於你年齡和性別的標準，你就會收到通知。你可以透過增加心血管運動的強度和頻率，來改善最大攝氧量。
進一步了解 Apple Watch 如何估算心適能 (PDF)

月經健康

經期追蹤，
一切心裡有數。

月經是你整體健康的重要指標。iPhone、Apple Watch 和 iPad 上的經期追蹤功能，讓你記錄你的經期、徵狀或週期因素，令你對月經週期有更深入了解¹³。最近，由我們首創並持續進行的婦女健康研究 Women's Health Study，當中的數據有助提升週期追蹤預測。

經期，體貼跟進。由於週期各有不同，要知道對你而言怎樣是正常的週期，最好的方法就是追蹤你的月經週期。在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 上的健康 app，你可以使用經期追蹤來記錄經期和徵狀，並獲取下次經期或受孕窗口預測。如果偵測到週期出現異常也會通知你。
查看排卵期回溯推算。Apple Watch 配備先進的感應器，能追蹤你睡眠時的體溫¹⁴。經期追蹤 app 會使用這些數據，以回溯推算你的排卵期，令家庭計劃更有預算。手腕溫度亦可以提升月經預測的準確性。
經期異常，可能是潛在的健康警號。

如果你的經期記錄顯示可能出現異常，例如月經不規律，不頻繁或延長，以及持續點狀出血，你會透過經期追蹤收到通知。
了解懷孕狀況，獲取各種提示。iPhone 或 iPad 上健康 app 的經期追蹤，可於你懷孕期間提供有關健康的額外支援。例如，你可以在經期追蹤中查看你的孕齡，在所有健康圖表中追蹤你的懷孕情況。孕婦在產前和產後會較易出現抑鬱等情緒問題，因此也會經常收到關注心理健康狀況的提醒。

心理健康

你的心理健康，
要上心。

你的心理健康與生理健康同等重要，而且息息相關。研究顯示，識別內心的感受有助管理情緒，並可減緩心跳頻率，對身體有正面影響。iPhone、iPad、Apple Watch 和 Apple Vision Pro 具備眾多實用功能，讓你反思自身的心理狀態，從而建立情緒感知的能力及抗逆力。

心理狀態，時刻觀察。使用 iPhone 上的健康 app 和 Apple Watch 上的靜觀 app，你可以透過簡單指引來記錄自己的心情。互動圖表讓你深入了解你的心理狀態、不同時間的變化，以及可能影響心理狀態的因素，例如運動、睡眠和靜觀分鐘數等。
做個標準心理健康評估。你亦可以使用健康 app 回答一系列問題以了解你的感受，看看你目前出現抑鬱或焦慮的風險¹⁵。
將靜觀融入生活日常。隨手打開 Apple Watch 上的靜觀 app，配合沉思和呼吸環節集中心神。更可戴上 Apple Vision Pro 來使用靜觀 app，跟隨指導進行冥想。
珍藏回憶，心存感恩。寫日記可助你反思和練習感恩，這方法已證實可改善心理健康。無論是記下回憶或留住特別時刻，iPhone 上的日記 app 都能讓你輕鬆透過記下心理狀態，以及相片、影片及語音等方式，記錄你的想法與觀察。

視力

視力健康，
好好看待。

無論是閱讀、觀賞電影，還是捕捉難忘時刻，對許多人而言，視覺是當中最重要的感官之一，因為這是我們了解和探索環境的主要方式。iPhone、iPad 和 Apple Watch 為你提供多種功能，讓你好好保護雙眼。

縱觀全球，近視是視障的主因¹⁶。

5 到 15 歲的兒童，最容易患上近視。目前估計有超過 30% 人口受近視影響，預計到 2050 年會增加至 50%，相當於 50 億人。
幫助兒童預防近視。降低近視風險的其中一種方法，是讓你孩子每天在日照下至少進行 80 至 120 分鐘的户外活動¹⁷。配合 Apple Watch 親子設定¹⁸，即使孩子沒有 iPhone，亦可從他們的 Apple Watch 測量到有關數據¹⁹，而家長也可運用健康共享功能追蹤有關數據。
多近，才是太近？長時間近距離觀看電子裝置或閱讀，會增加兒童患近視和成人眼睛疲勞的風險。iPhone 和 iPad 上的螢幕距離功能使用與 Face ID 相同的原深感測鏡頭，當偵測到你長時間觀看裝置的距離少於 30 厘米，便會鼓勵你將裝置移遠一點²⁰。
將你的驗光處方，儲存在健康 App。只需將你的驗光處方文件拍成相片，便可安全地儲存在 iPhone 和 iPad 上的健康 app。你也可以選擇手動加入處方上的資訊。